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Hatha Doux

Le cours est basé sur le yoga traditionnel, synchroniser avec la respiration et inclue des périodes de méditations. Les postures sont soutenues pendant plusieurs respirations afin de bien s’ancrer dans celles-ci. Des variations seront suggérées tout au long de la séance.

  • Niveau : Accessible à tous, aucunes bases nécessaires

Hatha-Méditation

Le cours est bâti pour que l’on commence avec une nouvelle technique de respiration, ensuite un Hatha très doux pour connecter avec son corps et ensuite une méditation.

Ce sont des séances axées sur différentes techniques de respiration (respiration profonde diaphragmatique, respiration en 3 parties, respiration avec rétention, respiration tactique ou en carré, ou autres respirations issues de la tradition yogique, etc.), des visualisations (celle sur un lieu sécuritaire, le feu libérateur, etc.), des méditations sur un sujet en particulier (la gratitude, l’accueil des émotions, l’acceptation et le lâcher prise, etc.), des relaxions musculaires.

  • Niveau : Accessible à tous, aucunes bases nécessaires
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Vinyasa

Dans ce cours vous serez guidé vers des postures qui s’enchainent dans un flux naturel, nommé « Flow », alliant équilibre, renforcement, respiration et lâcher-prise.

  • Niveau : intermédiaire.

Hatha Flow

Le Hatha flow est une séquence de mouvements se basant sur les postures en Hatha (traditionnel) toujours en synchronisation avec la respiration, mais en introduisant dans la pratique des mouvements davantage fluides créant ainsi un rythme lent à modéré.

  • Niveau : Accessible à tous, aucunes bases nécessaires mais s’attendre à un cours avec rythme modéré.
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Méditation

pleine conscience

Ce temps de méditation comprendra trois espaces :

  • Un temps de méditation pleine conscience,
  • Un temps de méditation guidée en images et enfin
  • Un temps de méditation en silence pour intérioriser nos ressentis.
  • Un rendez-vous d’une heure doux et enveloppant.
  • Les cours sont offerts par Séverine Gourhant, œuvrant depuis 20 ans dans le domaine de la santé mentale après avoir suivi des études en Psychologie. Elle a également obtenu les certifications de professeure de méditation pleine conscience et sophrologue pour accompagner la régulation des émotions et du stress.
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Voici les dates des soirées de méditation proposées

  • Prochaine session : En cours – possibilité de s’inscrire à la carte
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Yin yoga

Le Yin yoga est un type de yoga qui travaille sur des étirements de longue durée, combinant une respiration lente et profonde. Caractérisé par des postures tenues pendant 5 minutes ou plus, le Yin yoga cible les tissus conjonctifs, permet d’améliorer la flexibilité globale du corps et la santé des articulations. La longue durée de chaque pose de Yin yoga favorise la calme le système nerveux et la relaxation.

Les mercredis de 19h30 à 20h30

  • Niveau : Accessible à tous, aucunes bases nécessaires

Yoga sur chaise

Le yoga sur chaise est une forme de pratique de yoga adaptée spécialement aux personnes ayant des limitations physiques ou des problèmes de mobilité. Contrairement au yoga traditionnel pratiqué sur un tapis, le yoga sur chaise se déroule assis ou debout, en utilisant une chaise comme support pour les postures et les mouvements. Cette forme de yoga offre une approche douce et accessible à la pratique du yoga, permettant à un large éventail de personnes de bénéficier des avantages de cette discipline millénaire.

Dans un cours de yoga sur chaise, les participants sont guidés à travers une série de mouvements, de respirations et de méditations, le tout effectué en utilisant la chaise comme base. Les postures sont adaptées pour être réalisées assis ou debout, en maintenant l’équilibre et la stabilité avec l’aide de la chaise. Les exercices de respiration, également connus sous le nom de pranayama, sont intégrés pour favoriser la relaxation, la concentration et la réduction du stress.

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L’un des principaux avantages du yoga sur chaise est qu’il peut être pratiqué par des personnes de tous âges et niveaux de condition physique. Il est particulièrement bénéfique pour les personnes âgées, les personnes en rééducation après une blessure ou une chirurgie, ainsi que celles qui ont des problèmes articulaires ou des douleurs chroniques. Le yoga sur chaise contribue à améliorer la flexibilité, la force, l’équilibre et la coordination, tout en favorisant un sentiment de bien-être général.

Pendant un cours de yoga sur chaise, l’instructeur guide les participants à travers une séquence de mouvements fluides, encourageant la conscience du corps, de la respiration et de l’esprit. Les postures et les étirements sont conçus pour stimuler la circulation sanguine, soulager les tensions musculaires et améliorer la posture. Les séances se terminent souvent par une méditation guidée ou une relaxation profonde, aidant les participants à se détendre complètement et à trouver un état de calme intérieur.

En résumé, un cours de yoga sur chaise est une pratique inclusive et accessible qui apporte les bienfaits du yoga à un public diversifié, en adaptant les postures et les exercices pour répondre aux besoins individuels de chacun. Il favorise non seulement la santé physique, mais aussi la paix intérieure, la tranquillité d’esprit et l’harmonie entre le corps et l’esprit.

Du 25 oct. au 13 décembre

Session de 8 cours

  • Niveau : Accessible à tous, aucunes bases nécessaires
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Yoga postnatal

Joignez-vous au groupe de la prochaine session de yoga postnatal chez Unicité !

NOUVEAU : Vous aurez également accès à un espace de motricité après chacun des cours !

Il s’agit d’un espace serein et bienveillant conçu spécialement pour les nouvelles mamans, offrant une approche holistique pour retrouver la force, la souplesse et l’équilibre après l’accouchement. Ce cours est plus qu’une simple séance d’exercices physiques ; c’est un moment de connexion avec son propre corps et son bébé, ainsi qu’une occasion précieuse de se recentrer mentalement et émotionnellement.

Les mouvements de yoga sont adaptés spécifiquement aux besoins des femmes après l’accouchement, mettant l’accent sur le renforcement des muscles abdominaux, du plancher pelvien et du dos. Ces exercices aident à restaurer la posture, à soulager les tensions musculaires et à améliorer la flexibilité.

Les cours encouragent les mamans à intégrer leur bébé dans les postures, favorisant ainsi le lien affectif tout en apportant un aspect ludique à la séance. Certaines positions impliquent le bébé, renforçant ainsi le lien mère-enfant.

De plus, vous serez entourés au besoin de professionnelles pouvant vous accompagner dans vos premiers mois postpartum : physiothérapeute, relevailles, infirmière clinicienne, soutien à l’allaitement, psychologue et plus.

Accessible après 6e semaine postpartum. Un formulaire de santé vous sera également envoyé à l’inscription.

Date : du 14 novembre au 19 décembre

Heure yoga : 9h30 à 10h30

Heure espace motricité : 10h30 à 11h15

Tarif 115$ + taxes (6 cours)

PROCHAINE SESSION : 14 novembre 2023

Tarif 115 $

Yoga prénatal

Le yoga prénatal n’a plus ses preuves à faire, les bienfaits sont nombreux pour les femmes enceintes.

  • Accueillir avec sérénité les modifications du corps et changement hormonal
  • Prendre conscience de votre périnée, le renforcer et l’assouplir en vue de l’accouchement
  • Prendre conscience d’une respiration en contrôle pour une meilleure gestion de la douleur lors de l’accouchement.
  • Renforcer le lien avec votre bébé.
  • Accessible à la femme enceinte de plus de 12 semaines et avec sans contre indication selon formulaire de santé préalable.
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PROCHAINE SESSION : 7 novembre

*Cours à la carte également

*À l’achat d’une session, deux cours pourront être reportés si vous avez un empêchement

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Yoga parent-enfant

Cette classe de yoga maman-enfant permet à votre enfant de s’initier à la pratique du yoga. Elle est adaptée à 100% aux capacités de vos enfants et pour vous cela vous permet de pratiquer les bases du yoga. Ensemble vous ferez l’expérience d’exercices de respiration, de la pratique de postures de yoga, d’acro-yoga et de petites méditations.

La pratique du yoga parent enfant permet de :

  • Passer du temps de qualité entre parent et enfant
  • Développer la perception du corps dans l’espace et l’esprit de collaboration de votre enfant
  • Développer des stratégies pour se calmer, s’énergiser et gérer ses émotions.

La classe est un doux mélange entre la pratique du yoga et l’amusement par le mouvement

Session en cours : inscriptions à la carte possibles

Profitez dès maintenant d’un essai gratuit

*Non applicable sur les séances de méditations pleine conscience et cours de yoga parent-enfant.

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